職場での女性の人間関係が怖い・疲れる…回避とストレスゼロのコツ

そのように感じている方は少なくありません。ちょっとした誤解や距離感の違いで、関係にヒビが入ることもありますよね。

ありがちなトラブルのパターンと、回避する方法やストレスをためないコツを知れば、余計な人間関係に振り回されずに、穏やかな気持ちで働くことが可能です。

この記事では、職場での女性の人間関係について回避の仕方や円滑にするコツ、ストレスが限界のときにできる対処法についてわかりやすく解説します。

余計なストレスは回避して、安定したメンタルで働きましょう。

職場での女性との人間関係は怖い？なぜ難しいのか？

職場での女性との人間関係を怖いと感じる人は少なくありません。女性はしぐさや態度などの言葉ではない部分を感じ取りやすく、人間関係には女性特有の難しさがあります。「女の敵は女」と聞くように女同士の場合にはさらにトラブルが起きやすくなります。

女性が多い環境であれば、グループができやすくどこに属すれば良いのか気を使います。さらに、言葉にはしない空気を察することが求められ、疲れてしまうことも多々あるでしょう。

女性との人間関係には、女性ならではの難しさがあり怖く感じる場合があります。

女性にありがちな職場での人間関係のトラブル7選と回避の仕方

相手が女性の場合に職場でありがちな人間関係のトラブルはこのようなものがあります。

• 噂話や陰口が多い
• 派閥ができやすい
• 妬まれることがある
• いじめがある
• 空気を読むことが重視される
• 感情的な人がいる

回避の仕方とあわせて見ていきましょう。

噂話や陰口が多い

「上司や異性に媚び売っているらしい」「家族と上手くいっていないらしい」といった噂話や陰口が女性にはつきものです。直接言われないものの、まわって耳に入るので気分がふさぐことになります。

否定すると尾ひれがついたりと逆に広まることがあるので反応しないのが正解です。「なんか外野が好き勝手に言っている」とスルーに徹しましょう。

派閥ができやすい

女性が多い環境では、派閥やグループができやすい傾向があります。どの派閥に属するか気を使い疲弊しやすくなります。

仕事だけの関係と割り切り、無理に相手にあわせてグループに所属する必要はありません。 挨拶や業務のやり取りを誰に対しても丁寧にすれば公平に感じられて、相手も壁を感じることはないでしょう。

妬まれることがある

女性同士では妬みが起きやすくなります。仕事での評価やプライベート面でも妬まれることや、マウンティングを取られることがあります。「私の方が上」と常に張り合われると疲れます。

プライベートの話は極力避けるようにして聞き役に徹するのがポイントです。聞き役になれば、自分のことを話す機会がグッと減り比較される材料がなくなります。比較される土俵には立たないようにしましょう。

いじめがある

人間関係が悪化すると、無視や仲間外れなどのいじめに繋がることがあります。無視されることでコミュニケーションを取ることがが難しくなり、業務にも支障が出始めます。さらに精神的な苦痛が伴うため辛い思いをすることとなります。

この場合には、信頼できる人に相談しましょう。いじめを受けた証拠を集めておくことも、後の対応をスムーズにするために有効です。

空気を読むことが重視される

女性同士のやり取りでは、はっきりと言いづらい空気感があります。空気を読むことを重視されるので、あれこれ考えて疲れてしまうでしょう。

一定の距離を置いて仕事上の最低限の人間関係だと割り切りましょう。 仕事を進めるための人間関係と考えれば、余計な気をまわす必要もありません。

感情的な人がいる

女性には感情的になりやすい人もいます。感情の起伏が激しい人が同じ職場にいると、振り回されることが多く気疲れします。

このような環境では、冷静さを常に意識して同じレベルにならないことが大切です。 仕事に必要なやり取りのみを淡々と進めて、近寄らないのが吉です。

>> 上司と相性が悪い人へ。ストレスを軽減するタイプ別の対処法

職場で女性との人間関係を円滑にする6つのコツ

トラブルを避けて人間関係を円滑にするにはコツがあります。

プライベートの話は避ける

プライベートの話は極力避けましょう。マウンティングや嫉妬の元になりそうな情報を伝えなければトラブルになりにくくなります。

9割は聞くポジションにまわるように心がけて、業務に必要なやり取りのみをしましょう。

誰にでも同じ態度を心がける

年齢や性別を問わず誰にでも同じ態度になるように心がけましょう。「あの人には優しいのに私には冷たい」といった不信感が持たれにくくなります。女性同士のネットワークは思わないところで繋がっていることが多く、ちょっとした態度の差も話題になりやすいです。

誰に対しても同じトーンで丁寧に対応し、公平なコミュニケーションを意識しましょう。

適度な距離感を保つ

相手と距離を近づけすぎず、適度な距離感を保つようにします。親しくなることでトラブルが起きやすくなります。必要以上にプライベートに踏み込まずに、適度な距離感の人間関係の方が長続きしやすいです。

自分のことを理解してくれている相手には距離が近いと感じやすくなります。プライベートの話にはなるべく関わらないようにしましょう。

噂話や陰口には参加しない

噂話や陰口を言っている場には参加しないようにしましょう。関わると自分の知らないところで「あの人も言っていた」などと誰かを傷つけたり、信頼を失う原因にもなります。

会話中に噂話になりそうなときには、席を外すのが得策です。もし離れるのが難しければ「そうなんだ」で終わせて、内容はほかで話さないのが大切です。

感謝の言葉を惜しまない

相手への感謝の言葉は惜しまず伝えるようにします。良い印象を与えておくことで、トラブルに巻き込まれにくくなります。「ありがとうございます」「おかげさまで助かりました」のような感謝の言葉を伝えることで関係性が良くなります。

小さなことのように思えますが、女性は小さな気遣いや助け合いを覚えています。

感情的にはならない

自分が感情的になることがないように意識しましょう。感情的になると論理的な思考ができなくなり、業務や人間関係に支障がでやすくなります。女性同士のコミュニケーションは「言い方」や「態度」など言葉以外の部分に敏感です。落ち着いた対応が信頼に繋がります。

たとえば、何度も同じ修正が起こる相手がいるかもしれません。修正を依頼するときはイライラを表にだすことなく冷静に伝えましょう。不満は感情でぶつけるのではなく、具体的な改善策として提案します。

相手とのやり取りでは深呼吸や時間をおいて話したり、返事をすることも有効です。

職場の女性との人間関係でストレスが限界のときにできる対処法

人間関係で気苦労が続くことで、ストレスが限界になることもあるでしょう。「もう無理」と感じたときの対処法を紹介します。

感情を書き出す

すべての感情や気持ちを書き出してみます。書き出すことで頭の中を整理して、自分の感情を客観的にみることができるようになります。

ノートでもスマートフォンのメモでも何でも構いません。頭にある感情をすべて言語化します。書き出した感情を冷静に見ることで、解決策が見つかりやすくなります。

信頼できる人に相談する

身近な信頼できる人に相談するのもひとつの選択肢です。抱えきれない感情を相談すること自体でストレスの軽減が期待できます。さらにもらえたアドバイスが解決の糸口になる場合もあるでしょう。

相談するときには相手選びが重要です。相手を間違えると状況が悪化する可能性があります。相談内容を秘密にしてくれる信頼できる上司や同僚がいればベストです。

仲良くすることをやめる

職場の女性と無理に仲良くするのをやめましょう。適度な距離を保つことは、さらなるトラブルの回避につながります。

仕事上の付き合いと割り切ることで心理的な負担は軽減できます。薄く壁をつくることで相手も察して、過度に踏み込まれることもなくなるでしょう。

「いつでも職場は変えられる」と意識する

「いつでも職場は変えられる」との意識も効果的です。「最悪、辞めても大丈夫」と思えるだけで心に余裕が生まれて、相手に振り回されにくくなります。

この環境しかないと考えていると視野が狭くなり、無理に相手にあわせすぎて自分を追い詰めがちです。社外でも通用するスキルや資格を身につけて、どこでも働ける自分を作っておきましょう。

>> 静かな退職の原因は？背景や心理的理由をわかりやすく解説

職場で女性との人間関係で悩んだときの相談先

職場での人間関係は複雑で、悪化するとひとりの力ではどうにも対処ができなくなります。相談先があることを知っておきましょう。

身近な信頼できる人

まずは身近な信頼できる人を探しましょう。自分のことを理解してくれているため共感が得やすく相談しやすい相手です。
信頼できる相手であれば上司や同僚、友人でも良いです。

別の視点から解決の糸口になるアドバイスをもらえることがあります。

人事部・産業医・社内カウンセラー

人事部や産業医、社内カウンセラーも人間関係のトラブルには有効です。社内での人間関係によるトラブルの窓口の役割をしています。

証拠や状況を詳細にメモしておくと、相談がスムーズに進みやすくなります。

外部の相談窓口

社外にも職場での人間関係を相談できる窓口があります。社内では解決が難しい場合や言いづらいとき、会社の経営陣が原因の場合には有効です。

女性が職場の人間関係で異動や転職すべきか迷ったときの3つの判断基準

職場での人間関係が理由で異動や転職を検討する人も多くいます。後悔のない選択ができるように判断基準を解説します。

心身に不調が出ていないか

心身に不調が出ていないかを判断基準にします。不調が出ている場合には、ストレスが限界まできている証拠です。なるべく早く今の環境から離れることが重要です。

などの症状は、身体がこれ以上は無理と信号を出しています。

早めに病院などの専門機関に相談にいき、今の環境と距離をおくようにしましょう。

状況が改善する可能性はあるか

今の環境で状況が改善する可能性があるかを考えましょう。今後の変化を冷静に問い直すことで、感情的な勢いで判断するリスクを避けられます。冷静になることで後悔しない判断ができるようになります。

上司や人事部に相談すれば解決しそうなのか、自分の行動や考え方を少し変えれば問題は解消する可能性があるのかが判断基準です。

異動や転職先での人間関係がイメージできるか

異動や転職した先の職場で、良い人間関係がイメージできるかもポイントです。具体的に想像しておくと、前と同じ問題を繰り返さない予防線となります。また、良い人間関係を築くために自分に必要なものを見つけるきっかけにもなるかもしれません。

具体的なイメージをするために、新しい環境の雰囲気や人間関係を調べてみましょう。実際に働いている人と話をしたり、口コミサイトが有効です。なるべく具体的に想像してから動くと後悔が少なくなります。

>> 転職するか迷う女性必見｜辞めるべき？続けるべき？判断基準まとめ

女性が働きやすい職場の見分け方

転職を決めたら、女性が働きやすい職場を見極めましょう。

口コミサイトを参考にする

口コミサイトの情報は実態を把握するのに効果的な方法です。求人情報だけではわからない、リアルな情報で現実がわかります。働いている人や過去に勤務していた人の口コミで、社風や人間関係など有益な情報が確認できます。

定着率・離職率を確認する

企業の定着率や離職率を確認しましょう。離職率が低い企業であれば、働きやすい環境である可能性が高くなります。

企業サイトで離職率を公開している企業もありますが、公開していない企業も多いです。公開していなければ面接で逆質問をしましょう。聞き方は失礼に思われないようにポジティブな理由を添える工夫が必要です。

長く勤務したいと考えております。こちらの業界の離職率と比較して、御社の離職率はどのような傾向でしょうか。

面接で職場環境を確認する

面接で企業に行く機会があれば、ぜひ職場環境の確認をおすすめします。求人情報ではわからない社内の雰囲気がわかり、イメージとの食い違いをなくせます。

しかしながら、情報漏洩を防止する観点などから職場への部外者の立ち入りを禁止している企業もあります。面接で職場の見学が可能かどうか質問してみましょう。

自分が仕事している姿を具体的にイメージしたいと考えております。よろしければ就業場所の見学をさせていただけませんでしょうか。

「どのような性格の方が活躍していますか？」と質問する

面接での逆質問で、どのような性格の人が活躍しているか質問するのも効果的です。職場で求められている人柄が把握できて、ミスマッチを防げます。

もし「チームで協力できる人が活躍しています」と回答があれば、フラットな関係で協力しあう社風が想像できます。

>> ホワイト企業の見分け方|ブラック企業に騙されないポイント

よくある質問

職場での女性の人間関係について、よくある質問をまとめました。

女の職場はしんどいと聞きますが本当ですか？

一概には言えませんが、大変と感じる人が多いでしょう。女性ならではの人間関係の複雑さがしんどいと感じる原因です。

職場の人間関係で女性が怖いです。上手い対応方法はありますか？

仕事だけの関係と割り切って、適度な距離感を保ちましょう。人と人なので、どうしても合わない人はいます。過度に合わせる必要はありません。

職場の人間関係が悪く、先輩女性に無視されて孤立しています。転職した方がよいですか？

信頼できる人がいるのであれば、まずは相談することをおすすめします。転職で環境を変えるのも選択肢のひとつです。

女の職場に向いていない人の特徴は？

このような特徴がある人は、女性が多い職場ではつらい思いをする可能性があります。

• 他の人の発言を真に受けて気にする人
• 思ったことを口に出してしまう人
• 相手との距離感がわかりづらい人
• 感情がすぐ態度に出てしまう人

まとめ

この記事では、職場での女性の人間関係について解説しました。

女性との人間関係は難しいと感じる人は少なくありません。言葉にしない部分のニュアンスを汲み取るような女性特有の難しさがあります。起こりやすいトラブルは、回避するコツを知っておくだけで余計なストレスを感じることがなくなります。

自分で解決するのが難しいと感じた場合には、相談することも有効な方法です。我慢しすぎずに相談して解決の糸口を見つけましょう。